Chantaje emocional
Cuando examine su propia relación, recuerde que el abuso emocional suele ser sutil. Por ello, puede ser muy difícil de detectar. Si tiene problemas para discernir si su relación es abusiva o no, deténgase y piense en cómo le hacen sentir las interacciones con su pareja, amigo o familiar.
Estos son los signos que indican que puedes estar en una relación emocionalmente abusiva. Tenga en cuenta que incluso si su pareja sólo hace un puñado de estas cosas, sigue estando en una relación emocionalmente abusiva.
No caigas en la trampa de decirte a ti misma que «no es tan malo» y minimizar su comportamiento. Recuerda: Todo el mundo merece ser tratado con amabilidad y respeto.
Si te sientes herida, frustrada, confundida, incomprendida, deprimida, ansiosa o sin valor cada vez que te relacionas, es muy probable que tu relación sea emocionalmente abusiva.
Tiene expectativas poco realistas
Las personas emocionalmente abusivas muestran expectativas poco realistas. Algunos ejemplos son
- Exigirle cosas poco razonables
- Esperar que usted deje todo de lado y satisfaga sus necesidades
- Exigir que pasen todo el tiempo juntos
- Estar insatisfecho por mucho que te esfuerces o por mucho que des
- Criticarte por no completar las tareas de acuerdo con sus estándares
- Esperar que compartas sus opiniones (es decir, no se te permite tener una opinión diferente)
- Exigirte que nombres fechas y horas exactas cuando discutes cosas que te molestan (y cuando no puedes hacerlo, pueden descartar el evento como si nunca hubiera ocurrido)
Invalidarte
Las personas emocionalmente abusivas te invalidan. Algunos ejemplos son:
- Socavar, descartar o distorsionar tus percepciones o tu realidad
- Negarse a aceptar tus sentimientos intentando definir cómo deberías sentirte
- Exigirle que explique cómo se siente una y otra vez
- Acusarle de ser «demasiado sensible», «demasiado emocional» o «loco».
- Negarse a reconocer o aceptar tus opiniones o ideas como válidas
- Descartar sus peticiones, deseos y necesidades como ridículas o inmerecidas
- Sugerir que tus percepciones son erróneas o que no se puede confiar en ti, diciendo cosas como «lo estás exagerando» o «exageras».
- Acusarte de ser egoísta, necesitado o materialista si expresas tus deseos o necesidades (la expectativa es que no deberías tener ningún deseo o necesidad)
Crear caos
Las personas emocionalmente abusivas crean caos. Algunos ejemplos son
- Empezar a discutir por discutir
- Hacer declaraciones confusas y contradictorias (a veces llamado «hacer locuras»)
- Tener cambios de humor drásticos o arrebatos emocionales repentinos
- Molestarle con su ropa, su pelo, su trabajo, etc.
- Comportarse de forma tan errática e imprevisible que te sientes como si estuvieras «caminando sobre cáscaras de huevo»
Utilizar el chantaje emocional
Las personas que abusan emocionalmente utilizan el chantaje emocional. Algunos ejemplos son
- Manipularte y controlarte haciéndote sentir culpable
- Humillarle en público o en privado
- Utilizar tus miedos, valores, compasión u otros botones calientes para controlarte a ti o a la situación
- Exagerar tus defectos o señalarlos para desviar la atención o evitar asumir la responsabilidad de sus malas decisiones o errores
- Negar que un hecho haya tenido lugar o mentir sobre él
- Castigarte negando el afecto o dándote el tratamiento de silencio
Vídeos de Chantaje emocional
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