Combatir la soledad
Intentar comprender la soledad
El primer paso para sentirse menos solo es reconocer que se siente solo y pensar por qué se siente así. Esto requiere una autorreflexión, una mirada sin concesiones a tus comportamientos, acciones y al mundo que te rodea. ¿Qué situaciones te hacen sentir solo? Por otro lado, ¿qué cosas has hecho para mejorar esas situaciones o eliminarlas por completo? Antes de poder abordar un problema, tenemos que entender sus orígenes.
Saber que la empatía es importante
Es conveniente recordar que todo el mundo tiene problemas y desafíos. El comportamiento distante o malo de los demás puede ser un efecto secundario involuntario de sus propias luchas y no estar realmente dirigido a ti. ¿Qué puedes hacer para aliviar su dolor? Haz algo bueno por ellos, y se te devolverá con amabilidad. Eso es compasión.
Reconocer que la compasión es multidimensional
De todos los componentes de la sabiduría, he observado que el comportamiento prosocial o la compasión son los que más predicen la soledad; en otras palabras, practicar la compasión puede ayudar a prevenir y reducir la soledad crónica.
Hay dos categorías importantes de compasión a tener en cuenta: la compasión hacia los demás y la compasión hacia uno mismo. La autocompasión consiste en aprender a no ser demasiado duro con uno mismo. Todos cometemos errores. Todos vivimos y aprendemos. Recuerda: La soledad no es un fallo de la personalidad.
Aprovecha tu yo espiritual
En mi opinión, la espiritualidad no es una religión: los ateos pueden ser espirituales. Para mí, la espiritualidad significa tener una conexión constante con algo o alguien que puede sonar abstracto para otros -ya sea que llames a esa entidad alma, conciencia, naturaleza o dios- que siempre está ahí. Puede provenir de la meditación o de una actividad como el tai chi o el yoga. Incluso puede ser la comunión con la naturaleza.
Datos sobre la soledad
Los estudios demuestran que la soledad puede tener un impacto negativo duradero en la salud. Un estudio reveló que los mayores de 80 años se sienten mucho más solos que otras personas mayores. Esto se debe probablemente a los problemas de movilidad y transporte. Además, a mayor edad, mayor es la probabilidad de vivir solo. Varios estudios sugieren que la soledad puede causar o agravar los riesgos para la salud. Además, la soledad puede aumentar la probabilidad de mortalidad en una cantidad similar a la del tabaquismo y la obesidad. Pero, ¿cuántas personas están en riesgo en el Reino Unido?
- 3,8 millones de personas mayores viven solas en el Reino Unido.
- Las personas que viven solas tienen 1,6 veces más probabilidades de sentirse solas con frecuencia.
- 1,9 millones de personas mayores dicen sentirse ignoradas o invisibles.
- Más de medio millón de personas mayores no ven ni hablan con nadie durante cinco o más días a la semana.
- Alrededor de 5 millones de personas mayores consideran la televisión su principal forma de compañía.
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