Dependencia emocional
Puede ser útil pensar en la dependencia emocional como un espectro.
La independencia emocional se encuentra en un extremo. Las personas completamente independientes pueden resistirse a todo tipo de apoyo emocional, prefiriendo hacer frente a las necesidades emocionales solas, o incluso ignorándolas por completo.
Las relaciones interdependientes, el tipo de relación más saludable, se sitúan en el medio. La interdependencia significa que puedes reconocer tus propias necesidades emocionales y hacer el trabajo para satisfacer muchas de ellas.
Cuando no puedes satisfacerlas por ti mismo, puedes recurrir a tu pareja. En otras palabras, dependes de ella para algunas necesidades emocionales, no para todas.
En el otro extremo se encuentra la dependencia emocional. En este caso, lo normal es que acabes dependiendo de tu pareja para satisfacer casi todas las necesidades. Cuando experimentas angustia, puedes recurrir a ella inmediatamente antes de intentar gestionar tus emociones por ti mismo.
Sentir que no puedes vivir sin su apoyo emocional puede sugerir que tu relación ha virado hacia un nivel de dependencia poco saludable.
Otros signos clave de la dependencia emocional son
- una visión idealizada de tu pareja o de la relación
- la creencia de que tu vida carece de sentido sin ella
- la creencia de que no puedes encontrar la felicidad o la seguridad solo
- un miedo persistente al rechazo
- una necesidad constante de seguridad
- sensación de vacío y ansiedad al pasar tiempo a solas
- Necesidad de reforzar la autoestima, la confianza y la autovaloración.
- sentimientos de celos o posesividad
- dificultad para confiar en sus sentimientos hacia ti
Dependencia vs. codependencia
Si estás familiarizado con la codependencia, puede que notes cierta coincidencia, pero hay algunas diferencias entre ambas.
La codependencia se produce cuando se descuidan las propias necesidades para atender las de un ser querido.
La dependencia emocional puede parecerse a un tipo de codependencia si pasas por alto tus propias necesidades emocionales para dar prioridad a las emociones de tu pareja.
Cómo le afecta a usted
Los problemas para satisfacer tus propias necesidades emocionales pueden tener un impacto significativo en tus relaciones románticas, pero los efectos también pueden extenderse a otras áreas de la vida.
Problemas de relación
En su mayor parte, la dependencia emocional no allana el camino hacia unas relaciones sanas.
Las personas emocionalmente dependientes suelen necesitar mucha seguridad y apoyo de sus parejas.
Pueden, por ejemplo, preguntar regularmente cosas como:
- «¿Me quieres?»
- «¿Te molesto?»
- «¿Realmente quieres pasar tiempo conmigo?»
- «¿Cómo me veo?»
- «No quieres romper, ¿verdad?».
Si a menudo experimentas sentimientos de inseguridad o dudas sobre ti mismo, puede que necesites su aprobación para sentirte bien contigo mismo. Esta necesidad puede desencadenar el miedo a lo que pueda pasar si se van o dejan de darte la seguridad que necesitas.
Estos temores de abandono pueden, a su vez, llevar a intentar controlar su comportamiento para retenerlos.
Pero intentar controlar a las personas suele ser contraproducente. Las personas que se sienten manipuladas o incapaces de tomar sus propias decisiones pueden acabar queriendo abandonar la relación. Un patrón de relaciones fallidas es bastante común con la dependencia emocional.
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